Антицелулитна диета


0:25 ч. |

В борбата с целулита всички средства са позволени. Ако искате "портокаловата кожа" да стане незабелижима, прибавете специална диета към фитнеса и козметичните процедури.
По този начин ще постигнете завидни резултати за краткосрочно време.
Преди да започнете диета разберете кои храни са ваши съюзници в борбата с целулита и кои са врагове.

Съюзници: зеленчуци и плодове, риба (особено мазната - сьомга, есетра, скумрия), пилешки гърди, нискомаслени млечни продукти, яйца, зърнен хляб, трици, кафяв ориз, овесени ядки, макарони от твърд сорт, фасул, копър, лук, чесън, джинджифил, канела, карамфил, червен пипер, минерална вода, плодов сок, зехтин и ябълков оцет.
Врагове: солени и пържени храни, тлъсто месо, полуфабрикати, бял хляб, сладкиши, чипс, майонеза, заместители на мляко и сметана, алкохол, кафе, силен чай и сладки напитки.

Антицелулитен режим

Първа седмица

Ден 1
Закуска: 25 грама корнфлейкс, чаша обезмаслено мляко, четири резена ананас.
Обяд: две филии овесен хляб, 25 г настъргано сирене, голяма купа зелена салата с две супени лъжици грах и половин домат.
Вечеря: 100 грама варени пилешки гърди, четири картофа, зелени зеленчуци.

Ден 2
Закуска: варено яйце с две филии ръжен хляб.
Обяд: половин пълнено авокадо с 100 грама риба тон или сварени скариди. Голяма купа салата от зеленчуци, 100 г зелен грах.
Вечеря: 100 г варена сьомга, 25 г кафяв ориз, сурови зеленчуци.

Ден 3
Закуска: 40 гр овесена каша с вода и една супена лъжица стафиди и настъргана ябълка.
Обяд: сурови зеленчуци, 75 г варен боб, ръжен хляб.
Вечеря: 100 грама филе от бяла риба с четири картофа, аспержи.

Ден 4
Закуска: половин ябълка, круша, банан с чаша обезмаслено кисело мляко.
Обяд: сандвич от пилешко месо (75 грама) и две филийки ръжен хляб, краставица и целина.
Вечеря: омлет от един яйчен жълтък и три белтъка с пипер и гъби. 200 г боб в собствен сос.

Ден 5
Закуска: голям грейпфрут с чаена лъжичка мед, 75 г нискомаслена извара.
Обяд: две филийки зърнен хляб с пюре от половин авокадо и две парчета постна шунка. Зеленчукова салата (домати, краставици, маруля, зеле).
Вечеря: 100 г говеждо месо, задушено със зеленчуци.

Ден 6
Закуска: ръжен тост с консервиран боб в собствен сос.
Обяд: салата (100 г варена риба тон със зелен фасул, домати, лук, маслини).
Вечеря: 100 грама филе от варени пилешки гърди, четири картофи. Салата от моркови, зеле, лук и една супена лъжица лимонов сок.

Ден 7
Закуска: две филии ръжен хляб, запечени с 25 грама сирене и две резенчета домат.
Обяд: 100 г риба с два варени картофа и зеленчуци.
Вечеря: 100 грама пилешки гърди, зелена салата.

Втора седмица

Ден 1
Закуска: банан, овесен хляб и чаша обезмаслено мляко.
Обяд: две филии царевичен хляб с варени пилешки гърди (100 г) и пипер, зеленчукова салата.
Вечеря: задушени зеленчуци, 50 г домашна извара.

Ден 2
Закуска: твърдо сварени яйца с филия царевичен хляб, половин грейпфрут.
Обяд: 100 грама пилешко със зелена салата и една супена лъжица кисело мляко.
Вечеря: 50 грама макарони от грубо брашно, 50 г скариди, чаша доматен сок.

Ден 3
Закуска: 25 г трици с люспи, една чаена лъжичка мед, пюре от банан и ябълка.
Обяд: две тънки филии хляб с риба тон (100 г). Зелена салата с целина, копър, ябълков оцет.
Вечеря: 100 г варени гъби и 250 грама салата от домати и краставици.

Ден 4
Закуска: три портокала, кисело мляко, две шепи бадеми.
Обяд: омлет от едно яйце и два белтъка с две парчета постна шунка.
Вечеря: варени пилешки гърди (100 г) с пресни зеленчуци (250 г) и домашна извара (50 г).

Ден 5
Закуска: една супена лъжица мюсли без захар и мляко (1,5% масленост), банан и ябълка, разбити в миксер.
Обяд: 50 гр макарони с 50 гр риба тон и зелена салата.
Вечеря: бифтек от сьомга или пъстърва (100 г) с четири картофа и 100 г броколи.

Ден 6
Закуска: две филии овесен хляб с пюре от половин банан и две шепи бадеми.
Обяд: 250 г пилешки бульон, две филии царевичен хляб, 50 г нискомаслено сирене.
Вечеря: парче задушена риба треска (150 г) със зелен фасул.


Ден 7
Закуска: омлет от две яйца, 50 г скариди.
Обяд: салата (75 гр варено пилешко филе с половин авокадо и лист маруля).
Вечеря: филе костур (100 г) със задушени гъби, лук и домати.

Диетата трябва да се спазва един месец. След втората седмица режима се повтаря отново.

Подобни теми:


0 коментара:

Публикуване на коментар

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...