Кожата е най-излаганата на външни влияния част от тялото. Много хора не се грижат качествено за кожата си – заради липса на време или желание.
Здравословното хранене е ключът към здравата кожа. Всяко хранене за деня трябва да е добре балансирано на витамини, минверали, въглехидрати, мазнини и протеини.
Няколко основни съвета:
* Храната трябва да бъде топла, прясно сготвена и в подходящо количество.
* Не трябва да се приемат храни несъвместими помежду си – пример за несъвместими храни са млякото и рибата.
* Мястото където се храните трябва да е чисто, светло и приятно.
* Прекалено горещата, мазна, пържена, люта или пикантна храна трябва да се избягва.
* Пийте повече течности – особено прясно приготвени плодови сокове от лимон, портокал, грозде.
* Приемайте повече естествени витамини – сурови плодове и зеленчуци.
Витамини А, С, Е са изключително важни. Храни, които съдържат витамини и минерали, полезни за кожата са:
* Авокадо
* Бадеми
* Броколи
* Домати
* Зеле
* Зехтин
* Кайсии
* Карфиол
* Лук
* Моркови
* Орехи
* Папая
* Пъпеш
* Суров слънчоглед
* Яйца
Ако искате да имате здрава кожа трябва да намалите консумацията на алкохол, цигари, кафе и рафинирана захар на минимум.
Мазната храна, рафинираната захар и неправилното хранене са сред основните причини за поява на проблеми като акне и обриви. Повечето хора ядът прекалено много мазнини и прекалено малко фибри, въпреки че здравословното хранене е много лесно постижимо. Полезната храна е лесно достъпна – плодове, ядки, пълнозърнест хляб могат да заменят много от вредните храни като чипс, солети, шоколади.