Прекалено много стрес е свързано с много условия, от бръчки с астма и рак, и дори може да се ускори загуба на паметта в напреднала възраст.
Стресът облекчение, а не само запазва на психичното здраве, но може да спаси живота ни.
Техники за да спре, преди да загубят контрол
Не правете нищо: Седнете тихо и да не правят нищо 5 или 10 минути.Концентрирайте се върху звуците на околната среда, в емоциите си и изображение, което ви радва.
Слушайте музика: При изпълнение на трудна и тежка задача, слушане на приятна музика, например, класическа или джаз.
Спомени радости: Съсредоточете се върху някого или нещо, което значи много за вас, там също е фраза, която вдъхва нещо добро.
Излезте на 10 минути пеша до улицата изчиства и да им помогне да се отпуснете.
Дишайте бавно, дишам дълбоко няколко пъти принудени да се разшири раменете и разхлабете стегнатите мускули.
BПредимства на слушане и грижа за тялото:
* Чувство на мир и физически и духовно.
* Дълбоко релаксация.
* Жизненост.
* Повишената енергия.
* Почивка.
* Облекчение на стрес и тревожност.