Съвети за намаляване на стреса


16:14 ч. |

Когато усетите ритъма на живота си започва да излезе извън контрол: напълно да затвори очи и дишайте бавно и дълбоко няколко пъти.

Прекалено много стрес е свързано с много условия, от бръчки с астма и рак, и дори може да се ускори загуба на паметта в напреднала възраст.

Стресът облекчение, а не само запазва на психичното здраве, но може да спаси живота ни.

Техники за да спре, преди да загубят контрол

Не правете нищо: Седнете тихо и да не правят нищо 5 или 10 минути.Концентрирайте се върху звуците на околната среда, в емоциите си и изображение, което ви радва.



Слушайте музика: При изпълнение на трудна и тежка задача, слушане на приятна музика, например, класическа или джаз.

Спомени радости: Съсредоточете се върху някого или нещо, което значи много за вас, там също е фраза, която вдъхва нещо добро.

Излезте на 10 минути пеша до улицата изчиства и да им помогне да се отпуснете.

Дишайте бавно, дишам дълбоко няколко пъти принудени да се разшири раменете и разхлабете стегнатите мускули.

BПредимства на слушане и грижа за тялото:

* Чувство на мир и физически и духовно.
* Дълбоко релаксация.
* Жизненост.
* Повишената енергия.
* Почивка.
* Облекчение на стрес и тревожност.

Подобни теми:


0 коментара:

Публикуване на коментар

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...