Храни за понижаване на холестерола


20:39 |

Списък на храни, които могат да понижат холестерола .

1.Ябълки (може да намали риска до 50%)
Консумация на 12 грама ябълков сок или цели две ябълки на ден е полезно.
2.Лукът (може да намали риска до 25%)
Яжте половин лук дневно.

3.Бобовите растения /фасул (може да намали риска до 30%)
Бобовите растения може да намалят холестерола,съсирването на кръвта и подобряване на кръвта-съдовата функция.Те също са източник на фолиева киселина.
4.Овес (може да намали риска до 29%)
Хранене с около една чаша варена овесена каша дневно значително намалява нивата на холестерола в кръвта.
5.Орехи (може да намали риска до 45%)
Орехи съдържа вид мазнини наречен омега 3 мастни киселини,които понижават холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
6.Зехтин(може да намали риска до 40%)
Зехтинът съдържа най-голяма част(77%)на мононенаситени мазнини и е мощен антиоксидант.
7.Билки за понижаване на холестерола
Зелен чай, Арджуна, Sida Cordifolia.Тези билки може да се приема под формата на чай.

Подобни теми:


0 коментара:

Публикуване на коментар

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...