20 съвета за стройна фигура


18:03 |

Коя жена не иска да има красива и стройна фигура? И това не е само суета, а и желание за здраве и сила. Но как да я постигнем? Прочетете дадените по-долу съвети. Може би пък тези 20 правила да са решението на вашите проблеми.

1. Пикантните подправки като чили, чесън и черен пипер стимулират обмяната на веществата. Затова подправяйте щедро с тях ястията си.

2. Не забравяйте бобовите храни. Те снабдяват организма с магнезий и ни защитават от стреса. Именно в минути¬те на душевни преживявания изпитваме потребност да хапнем нещо.

3. Недостигът на желязо пречи на отделянето ва излишни мазнини. Затова по-често похапвайте продукти, богати на този елемент.

4. Не забравяйте за зеленчуците. Те имат малко калории, но затова пък много витамини.

5. Грешно е мнението, че за да имате стройна фигура, е необходимо да се ядат много плодове. Поглъщането им в големи коричества не се препоръчва. Те съдържат фруктоза, което означава, че имат повече калории от зеленчуците.

6. Не се отказвайте от хляба и макароните, просто предпочитайте приготвените от пълнозърнесто брашно.

7. Откажете се от концентратите. 100 г водка, коняк или ликьор по съдържащите се в тях калории се равняват на пълноценен обяд.

8. Не се увличайте по натуралните сокове - в тях има много захар. По-добре си напварете коктейл от 1/3 ябълка и 2/ 3 минерална вода ( не газирана).

9. Половин час преди хранене изпивайте по чаша гореща вода с изстискан лимон.

10. Заменете черния чай с билков.

11. Чаша черно кафе без захар е достоен финал на вашия обяд. Кофеинът ускорява разграждането на мазнините.

12. Пийте много течности.

13. Ако имате нужда от сериозни корекции на фигурата, избягвайте кравето мляко.

14. Поглъщайте храната бавно. Така се създава чувство за ситост.

15. Не говорете докато се храните. Така незабелязано поглъщате повече храна, отколкото е необходимо на организма.

16. Дъвчете храната внимателно. Желателно е всеки залък да се предъвква 15-20 пъти.

17. Мъдрите китайци казват, че нищо не помага повече за стройна фигура, както сънят на гладно.


18. Никога не опитвайте от всичко, което приготвяте.

19. Всеки ден се мерете по два пъти - сутрин и вечер. Нормалните колебания в теглото са между 800 и 1000 г.

20. Повишеният апетит почти винаги е следствие от стрес. Ако се чувствате напрегнати, пийнете нещо успокоително половин час преди да седнете да се храните. Възможно е дори изобщо да не ви се яде.

Подобни теми:


0 коментара:

Публикуване на коментар

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...